むくみ解消で脚やせ - 自宅でできる脚やせの方法

脚のむくみを解消して細い脚に！

むくみとは、皮下に水分が溜まりすぎることを言います。
皮下には毛細血管、細胞、リンパ管があります。

血管は酸素や栄養を細胞に届ける役目を果たし、リンパ管は
細胞が出した老廃物を運ぶ下水道のような役目を果たします。

むくみの正体は、これらの組織がなんらかの影響で衰え、
組織液が溜まることによります。これを解決してやることで
むくみを解消することができます。

それではむくみを解消して脚やせを実現する方法を紹介しましょう。

ふくらはぎを鍛える

下半身のむくみ解消にはふくらはぎの強化が有効です。
ふくらはぎは下半身の心臓とも言われますから、ここを鍛えることで
血液やリンパ液の流れが良くなり、むくみが解消されます。

やり方は壁に台（本など）をつけて、これにつま先をのせ、
つま先立ちをして台にのり、床から足を浮かせ、また元に戻します。
この運動を３分間を一セットとして３回繰り返してください。

疲れるようなら回数や時間を調整してもらってもかまいません。
慣れれば自然に回数を増やすことができます。

水を良く飲む

一日に２リットルを目安として、
こまめに水を補給するようにしてください。

これを実行すると、トイレに行く回数が増えますので、
体内の無駄な水分が排出されやすくなり、血液やリンパ液の流れが
活発になり、むくみが解消されます。

一度に沢山飲みすぎたり、２リットル以上飲むと、
水中毒などの弊害が引き起こされる可能性がありますので、
あくまで適量を複数回に分けて飲むようにしてください。

■ 脚やせ専門エステ『リフィート』

リフィートでは、無理な減量や、やつれるエステは行いません。
プロエステティシャンのプライドに懸けて、理想の期間で細脚を実現させてくれます。
サイトではエステ業界初となる、Before⇒afterの実例236例を公開しています。
脚やせについて知りたい事がある、あと１歩踏み出せなくてサロンに電話が出来ない
というあなたのためにリフィートでは無料カウンセリングを行っています。

■ 「脚やせ専門エステ　リフィート」発！『脚ほそっっ！』

自宅の近くにリフィートの店舗がなく、通うのが難しいけど脚を細くしたい！
リフィートで使用している商品をエステに通わなくても自宅で使用したい！
などお客様のご要望にお応えしてできたリフィートの美脚コスメショップです。
ショップではボディクリームとマッサージオイルを購入することができます。
脚やせは「小さいコツの積み重ね」で手に入れることができるのです。

脚やせ方法脚やせエステ美脚自宅むくみ解消アイソメトリクスストレッチ無料ダイエット